Vsi vemo, da ne moremo ostati večno mladi, vendar ali ne bi bilo čudovito, če bi lahko ohranili sijočo kožo svojih dvajsetih let? Seveda je staranje kože naraven del življenja in staranja se ne smemo sramovati. Kljub temu, pa lahko preprečimo prezgodnje staranje kože oziroma ga vsaj upočasnimo.
Kaj povzroča staranje kože?
Preden se poglobimo v to, kaj lahko storite, da bo vaša koža videti mlajša, je pomembno razumeti nekaj osnovnih dejstev o tem, zakaj se koža s starostjo začne gubati, povešati in postajati bolj mlahava.
Koža se stara na dva načina: notranji proces staranja je posledica minevanja časa in naravne upočasnitve vašega telesa, zunanji proces staranja pa je posledica zunanjih dejavnikov, kot so poškodbe zaradi sonca, toksini in onesnaženost okolja.
Zakaj torej dobimo gube? Tukaj so glavni razlogi, zaradi katerih vaša koža začne izgubljati svoj mladostni videz:
- Izguba kolagena
Mladi ljudje imajo veliko in hitro obnovljivo zalogo naravnega kolagena v telesu. Gre za beljakovino, ki daje koži trdnost in strukturo. S staranjem se telo upočasni in proizvaja manj in manj kakovostnih kolagenskih beljakovin. Ste vedeli, da telo že okoli 25. leta začne proizvajati 1 % manj kolagena?
- Izguba elastina
Elastin je beljakovina, ki je odgovorna za raztegljivost in prožnost kože. S staranjem se proizvodnja elastina upočasni in koža začne izgubljati svojo raztegljivost.
- Prosti radikali in vnetja
Prosti radikali so nestabilne molekule, ki nastajajo v telesu zaradi izpostavljenosti toksinom in onesnaževalcem. V telesu povzročajo vnetja in oksidativni stres, zaradi česar se poškodujejo beljakovine kolagena in elastina v dermisu, koža pa se hitreje stara.
- Poškodbe zaradi sonca
Izpostavljenost soncu povzroča nastanek prostih radikalov in pospešuje upadanje kolagena in elastina v dermisu, zaradi česar se koža izsuši, naguba in poveša.
- Slaba prehrana
Prehrana z veliko sladkorja in predelane hrane ustvarja proste radikale v telesu in negativno vpliva na moč, kakovost in strukturo vaše kože.
- Nezdrave navade
Cigarete in alkohol telo izpostavljajo škodljivim toksinom, ustvarjajo proste radikale in pospešujejo nastanek gub.
- Stres
Pri stresu se tvori kortizol, hormon, ki vpliva na tvorbo sebuma in povzroča vnetja v koži.
- Hormonske spremembe
Močan upad estrogena in progesterona v menopavzi močno pospeši nastanek gub, starostnih peg in povešene kože.
Vaša koža torej ne stara le zaradi časa, temveč vsi zgoraj navedeni dejavniki prispevajo k temu, kako mlada ali stara je vaša koža.
Kako torej doseči mladosten videz kože in upočasniti staranje?
- Zaščita pred soncem
Prvi nasvet je zagotovo zaščita kože pred soncem. Ta je namreč način št. 1, da bo vaša koža dlje časa videti mlajša. Fotostaranje namreč vpliva na pojav pigmentacijskih težav, poveča tveganje za kožnega raka ter povzroči hitrejše gubanje in povešanje kože. Študija iz leta 2013, v kateri je sodelovalo 298 žensk, kaže, da je 80 % vidnih znakov staranja na obrazu posledica izpostavljenosti UV-žarkom.
Najboljši načini za zaščito vaše kože pred soncem so:
- Izogibanje neposredni sončni svetlobi, ko je ta najmočnejša, torej med 11h in 16h. V tem času poiščite senco, če je le mogoče, da se kar najboljše zaščitite.
- Uporabljajte kremo za sončenje s širokim spektrom. Ta namreč ščiti tako pred žarki UVA in UVB. Tudi v oblačnih dneh ne pozabite na uporabo kreme z zaščitnim faktorjem SPF 30 ali več.
- Nosite oblačila, ki ščitijo pred soncem – v vročih sončnih dneh nosite ohlapne, naravne tkanine, ki pokrivajo kožo.
Da bi ohranili mladosten videz, ne smemo pozabiti skrbeti le za svoj obraz. Vaš vrat, roke in ramena so še posebej izpostavljeni poškodbam zaradi sonca in na teh predelih se običajno najprej pokažejo znaki vaše starosti.
- Živite zdrav življenjski slog
Poleg rutinskih postopkov za nego kože proti staranju se morate zavedati, da se zdrava koža začne od znotraj in da bo skrb za telesno in duševno počutje veliko pripomogla k ohranjanju sveže in mladostne polti. Nekatera osnovna načela vključujejo:
- Redna telesna vadba bo pospešila vaš krvni obtok in povečala sijaj. Sijaj po vadbi vam bo prihranil leta!
- Pijte veliko vode – povečajte vnos vode za bolj hidrirano in gladko polt.
- Lepotni spanec – koža se ponoči med spanjem obnavlja in regenerira. Poskusite vsako noč spati osem ur, da se izognete zabuhlosti in ohranite kožo svežo kot marjetica.
- Zmanjšajte stres – zmanjšanje stresa bo pomagalo zmanjšati raven kortizola in preprečiti vnetja. Poskusite izvajati čuječnost in skrb zase, preživite nekaj časa v naravi, si privoščite kopel z mehurčki ali celo poskusite narediti spa dan.
- Povečajte proizvodnjo kolagena s prehranskimi dopolnili
Kolagen je vlaknasta beljakovina, ki je odgovorna za trdnost in strukturo dermisa, ki je temeljna plast vaše kože. Brez njega bi se koža nagubala in povešala, prav to pa se zgodi, ko se staramo in naše telo proizvaja vse manj te pomembne beljakovine.
Z visokokakovostnim prehranskim dopolnilom, kot je Kolagen shot, lahko podprete naravni proces proizvodnje kolagena v telesu. Deluje tako, da uporablja visok odmerek (5000 mg na stekleničko) hidroliziranega ribjega kolagena, ki vstopijo v krvni obtok in spodbudijo kožne celice, da naredijo več kolagenskih vlaken in popravijo poškodovane kolagenske molekule.
- Čiščenje kože
Pomembno je, da je vaša koža čista, saj tako preprečite odvečno olje, umazanijo in bakterije, ki lahko povzročijo, da je vaša koža videti bolj dolgočasna in starejša. Prav tako pa umazana koža, slabše sprejema aktivne sestavine iz izdelkov.
Vsak večer obvezno odstranite ličila z nežnim čistilnim sredstvom, da se izognete madežem in izbruhom ter omejite kopičenje odmrlih kožnih celic, ki so nasprotje sijoče in mladostne polti.
Pri umivanju obraza in odstranjevanju ličil pazite, da je voda mlačna in ne vroča, saj lahko vroča voda dodatno izsuši kožo.
- Privoščite si redne maske za obraz
Poleg vsakodnevnih izdelkov za nego kože je pomembno, da koži vsake toliko časa privoščite tudi nekaj pozornosti. Naš najljubši način za to je sproščujoča maska za obraz, ki bo vašo polt obogatila z močnim odmerkom hranilnih snovi in prepotrebno hidracijo.
Rezultati? Bolj čvrsta, gladka in sijoča koža, ki je pripravljena na rdečo preprogo!
- Vlaženje kože s hialuronsko kislino
Hialuronska kislina (HA) je vlažilna snov, ki lahko v dermisu pritegne in zadrži do 1000-krat več vode, kot je njena teža. Kot si lahko predstavljate, ima to na vašo kožo učinek glajenja in vlaženja! To naravno vlažilno sestavino najdete v vseh izdelkih, od čistil, serumov, vlažilnih krem in celo dermalnih polnil.
- Joga obraza
si smo že kdaj poskusili kakšno različico joge, toda ali ste že kdaj slišali za jogo za obraz?
Na obrazu in lasišču imamo 57 mišic, ideja joge obraza pa je, da lahko te mišice toniziramo in napnemo tako kot vse druge mišice. S tonizacijo in napenjanjem teh mišic lahko izboljšamo strukturo obraza in si tako zagotovimo občutek povsem naravnega liftinga.
Če se lahko posvetite vsakodnevnim vajam za obraz, lahko joga obraza pomaga tonizirati in napenjati povešeno kožo, prebuditi nekatere premalo uporabljene obrazne mišice in izboljšati pretok krvi za bolj zdravo polt. Če vaje kombinirate z masažo z limfno drenažo, boste zares občutili koristi!
- Posvetlite kožo z vitaminom C
Vitamin C ali L-askorbinska kislina je ključna sestavina v boju proti prezgodnjemu staranju kože, saj je kofaktor pri proizvodnji kolagena in ima močne antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da lahko prepreči delovanje prostih radikalov ter prepreči vnetja in oksidativni stres.
Koristi vitamina C za kožo so:
- svetlejši, bolj sijoč in enakomernejši ten kože
- zaščita pred onesnaženjem, toksini in UV-žarki
- hitrejša proizvodnja kolagena
- boljša tekstura kože
- Bledenje brazgotin po aknah in zmanjšanje pigmentacije
